Posted on: noviembre 18, 2022
La piel seca y agrietada es una gran preocupación para muchas personas, especialmente en invierno. Si bien los humectantes, los aceites y las cremas son increíblemente efectivos para el uso diario, tratar la piel desde adentro puede ayudar a rehidratarla.
La vitamina C ayuda a aumentar la hidratación de la piel ayudando a prevenir las arrugas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, la piña, el kiwi, las naranjas y los aguacates.
La vitamina E protege la piel de los radicales libres, que pueden provocar signos tempranos de envejecimiento. Las almendras, las semillas de girasol, las espinacas, el aguacate, la trucha, las nueces, las batatas y el aceite de oliva son algunos de los alimentos ricos en vitamina E.
El betacaroteno trabaja para proteger la piel del daño de los rayos UV. Algunos alimentos ricos en betacaroteno son las batatas, las zanahorias, las espinacas, las calabazas, los pimientos rojos, los guisantes y el brócoli.
Las grasas saludables ayudan a mantener la piel hidratada y flexible. Los aguacates son uno de los mejores alimentos que contienen grasas saludables junto con el queso, el aceite de oliva virgen extra, el pescado, los huevos, las semillas de chía y el chocolate negro.
Los ácidos grasos omega-3 pueden hacer maravillas para la piel. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen mariscos, salmón salvaje, semillas de chía, nueces, sardinas, soja y aceite de oliva.
El zinc puede ayudar a crear nuevas células de la piel. Los mariscos, el chocolate negro, los mejillones, el cordero, el trigo, las semillas de calabaza y las espinacas son ricos en zinc.
El potasio combate otro elemento que puede resecar la piel: el sodio. Los plátanos, las batatas, las espinacas, la sandía, los aguacates, las nueces, el yogur, el chocolate negro, la sopa de tomate y la calabaza son algunos de los muchos alimentos ricos en potasio.
Los alimentos ricos en antioxidantes tienen muchos beneficios, pero específicamente protegen la piel de los radicales libres. El chocolate negro, las moras, los arándanos, las nueces, las espinacas, las fresas y las alcachofas son miembros de la familia rica en antioxidantes.
Cuando se trata de la exposición al sol, probablemente haya oído hablar de los rayos UV, la radiación UV, el índice UV o la protección UV de amplio espectro. Pero, ¿qué significa toda esta mención de los rayos UV y por qué debería importarle? UV, o ultravioleta, es una radiación que se refiere a los rayos de luz solar que no son visibles para el ojo humano. La razón por la que debería importarle es que la exposición a esta radiación es lo que causa el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel. Patas de gallo, líneas de expresión, arrugas, líneas de expresión, etc. son los principales problemas que provoca la acción del sol sobre nuestra piel. A medida que envejecemos, nuestra piel pierde su estructura (también conocida como colágeno) y su capacidad de ser elástica (elastina), lo que hace que se formen arrugas y la piel se deteriore.
Además del envejecimiento natural tradicional, varios otros elementos pueden crear arrugas. Como no puedo detener el tiempo, echemos un vistazo rápido a algunos de los otros factores que afectan la formación de arrugas y lo que puede hacer para mantener su piel suave y joven.
Los radicales libres adquiridos gracias a la radiación UVA destruyen el colágeno y la elastina de la piel y provocan hiperpigmentación.
Signos de envejecimiento causados por el sol: muchas personas confunden los signos de daño solar con signos normales de envejecimiento, pero con protección solar, muchos de estos pueden evitarse.
Use la crema SPF todos los días, incluso en días nublados y aparentemente sin sol. No olvide volver a aplicar la crema después de actividades como nadar o actividades físicas que provoquen sudoración.
No subestimes el efecto protector de unas buenas gafas y gorros, son dos objetos muy importantes que te reportarán muy buenos beneficios. Durante las horas pico, se recomienda permanecer a la sombra o en el interior tanto como sea posible. (10:00-16:00). Mantener tu piel saludable depende de ti, pero es posible si la cuidas bien y estás atento a la protección solar. ¡Así es como puedes hacer que tu piel mantenga su belleza en los años venideros!
